Какие бывают практики осознанности

Практику осознанности  можно практиковать как формально, так и неформально, давайте разберем что это значит.

Медитация – вещь парадоксальная, поскольку это упражнение в «неделании».  Вообще говоря, работа заключается в том, чтобы стать наблюдателем своего внутреннего мира, прилагая минимальные усилия и занимая позицию без осуждения.

Эти качества противоположны образу жизни многих из нас: стремлению к успеху и тому, что работа важнее отдыха.

Практика формальной медитации путем сидения в течение определенного периода может обеспечить убежище от суеты мира, чтобы достичь наших целей или быть тем, кем мы хотим быть. Быть собой.

Несмотря на его многочисленные достоинства, не все хотят заниматься формальной практикой внимательности. Тем не менее, эти люди могут по-прежнему хотеть быть более внимательными в повседневной жизни.

К счастью, есть много неформальных способов практиковать внимательность(быть в моменте). Например осознанное питание, осознанная ходьба или даже внимательный разговор. Неформально практиковать осознанность – значит заниматься повседневными делами с намерением быть в моменте.

Это включает в себя замедление, сосредоточение , приостановку суждений и  вовлечение в любой опыт, происходящий в настоящий момент. Жить с наслаждением и  быть здесь и сейчас.

Лили Яворски



Cart
  • Корзина пуста