Медитация от депрессии, тревоги и стресса

Что может нам дать медитативная практика? в борьбе с депрессией, тревогой, стрессом.

Если каждодневно уделять  несколько минут концентрации внимания, можно уменьшить стресс, боль, депрессию и многое другое. Вы не можете увидеть или прикоснуться к стрессу, но вы можете почувствовать его влияние на свой разум и тело. Стресс увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхание, а также повышает кровяное давление.

Когда вы постоянно находитесь в состоянии стресса, надпочечники чрезмерно вырабатывают гормон кортизол. Чрезмерное воздействие этого гормона может плохо повлиять на работу вашего мозга, иммунной системы и других органов. Хронический стресс может способствовать головным болям, тревоге, депрессии, сердечным заболеваниям и даже преждевременной смерти.

Хотя вы, возможно, не сможете искоренить корни стресса, но  вы сможете минимизировать его влияние на свое тело. Одним из самых простых и достижимых методов, это   медитация. Медитативная практика, в которой вы сосредотачиваете свое внимание внутрь себя. Это  поможет  вызвать состояние глубокого расслабления.

Хотя практике медитации тысячи лет, исследования ее пользы для здоровья являются относительно новыми, но многообещающими. Обзор исследования, опубликованный в JAMA Internal Medicine в январе 2014 года, показал, что медитация помогает облегчить беспокойство, боль и депрессию. При депрессии медитация была примерно так же эффективна, как антидепрессант.

Преподаватель медитации в Центре Гарвардского университета говорит, что медитация воздействует на симпатическую нервную систему, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, дыхание и артериальное давление во время стресса. Медитативная практика поможет вам снизить кровяное давление, но гораздо больше: это может помочь вашему творчеству, вашей интуиции, вашей связи со своим внутренним я».

Ваша Лили Яворски



Cart
  • Корзина пуста