Различия между осознанностью и медитацией

Интернет наводнен информацией о преимуществах осознанностью  и медитации.

Но мало кто знает об отличиях осознанностью  и медитации. Эти слова часто используются как синонимы, без небольшого объяснения того и другого. Для людей, которые хотят начать медитировать или жить осознанно, начиная с нуля, это может сбивать с толку.

Хотя осознанность и медитация взаимосвязаны, это не одно и то же.

Базовое понимание разницы между этими двумя концепциями, прежде всего поможет  вам выработать практику, отвечающую вашим потребностям. Существует множество различных типов медитации, каждая обладает разными качествами. Подобрать  практику, которая будет  вести медитирующего в  желаемом направлении. Выбор практики требует понимания своих целей. Прежде всего нужно понимать, что  каждый тип медитации приносит разный результат.

Мы разбираем осознанность и обсуждаем сходства и различия нескольких практик медитации. Моя цель внести ясность, чтобы вы могли  продолжить путь к вашим личным целям.

Различия между Осознанностью и медитацией 

Осознанность – это качество; медитация – это практика. Осознанность – это понимание, которое возникает благодаря намеренному и непредвзятому уделению внимания чему-то в настоящий момент (Кабат-Зинн, 1994).

Медитация– это практика, в которой человек использует технику, такую ​​как осознанность или  сосредоточение ума на определенном объекте, мысли или деятельности, – для тренировки внимания и осознания и достижения умственной ясности и ясности эмоционально спокойного и стабильного состояния (Уолша, Д. Шапиро 2006).

В то время как определение Кабат-Зинна описывает способ отношения к себе и своему окружению. Уолш Шапиро определяют формальную практику, для улучшения состояния ума. Хотя существует множество определений каждого понятия. Но различия между ними очевидны.

Медитация – это практика, и с ее помощью можно развить различные качества, включая внимательность.

Осознанность описывает особый образ жизни, который можно развивать через практику. Существует категория медитативных практик, называемых «медитацией осознанности», цель которых – помочь практикующему жить и действовать с осознанностью.

Ваша Лили Яворски



Cart
  • Корзина пуста