Трансцендентальная медитация: как практиковать самостоятельно

Трансцендентальная медитация

Трансцендентальная медитация возникла из ведической традиции  и была принесена на Запад Махариши Махеш Йоги. Это пассивный и расслабляющий процесс. Во время практики используется мантра (в данном случае односложный звук).

МАНТРА СЧАСТЬЯ: Мантра «Ом Намо Нараная» переводится как: «Я поклоняюсь Нараяне или тому, кто сделал сердца всех людей своей обителью».

Предлагаю сделать небольшую практику, выберите удобную позу тела, глаза полу-открыты . Повторяем мантру “Онг Намо Гуру Дэв Намо” на протяжении нескольких минут. Дыхание неосознанное .

Техника ТМ полезна для психического здоровья и нормальной работы мозга. Кроме того, она получила широкое признание в клиническом применении, в частности для снижения кровяного давления и уровня сахара при диабете. Одно из главных преимуществ, которое она дает, — сокращение стресса и тревожности.

Регулярная практика ТМ может снизить кровяное давление (Anderson, Liu & Kryscio, 2008).

Лили Яворски



Cart
  • Корзина пуста