Трансцендентальная медитация: как практиковать самостоятельно
Трансцендентальная медитация
Трансцендентальная медитация возникла из ведической традиции и была принесена на Запад Махариши Махеш Йоги. Это пассивный и расслабляющий процесс. Во время практики используется мантра (в данном случае односложный звук).
МАНТРА СЧАСТЬЯ: Мантра «Ом Намо Нараная» переводится как: «Я поклоняюсь Нараяне или тому, кто сделал сердца всех людей своей обителью».
Предлагаю сделать небольшую практику, выберите удобную позу тела, глаза полу-открыты . Повторяем мантру «Онг Намо Гуру Дэв Намо» на протяжении нескольких минут. Дыхание неосознанное .
Техника ТМ полезна для психического здоровья и нормальной работы мозга. Кроме того, она получила широкое признание в клиническом применении, в частности для снижения кровяного давления и уровня сахара при диабете. Одно из главных преимуществ, которое она дает, — сокращение стресса и тревожности.
Регулярная практика ТМ может снизить кровяное давление (Anderson, Liu & Kryscio, 2008).
Лили Яворски