Зона комфорта это хорошо или плохо?
Жизнь полна возможностей выйти за пределы зоны комфорта, но ухватиться за них бывает сложно.
Иногда проблема заключается в незнании причин для этого. В конце концов, если чувство комфорта означает, что наши самые основные потребности удовлетворяются «зону комфорта», почему мы должны стремиться отказаться от него?
Большую часть времени людей сдерживает их настроение, а не явный недостаток знаний.
В этой статье рассматриваются изменения в мышлении, необходимые для того, чтобы выйти за рамки комфорта и начать личностный рост. Попутно мы поделимся полезными инструментами, тактиками и примерами, которые помогут сделать выход из зоны комфорта как можно более полезным.
Что такое зона комфорта в психологии?
«Зона комфорта — это поведенческое состояние, в котором человек действует в нейтральном к тревоге состоянии, используя ограниченный набор моделей поведения для обеспечения стабильного уровня производительности, обычно без чувства риска».
В зоне комфорта у людей не так много стимулов для достижения новых высот в производительности. Именно здесь люди занимаются рутиной, не связанной с риском, в результате чего их прогресс останавливается.
Но эту концепцию можно проследить еще дальше в мире поведенческой психологии.
В 1907 году Роберт Йеркес и Джон Додсон провели один из первых экспериментов, который выявил связь между тревогой и производительностью.
Они увидели, что мыши стали более мотивированными к прохождению лабиринтов, когда их ударяли электрическим током все большей интенсивности — но только до определенного предела. Выше определенного порога они стали скорее прятаться, чем действовать.
Соответствующее поведение наблюдается у людей. Это имеет смысл, потому что в ответ на раздражители, вызывающие тревогу, есть варианты: драться (принять вызов), бежать (убежать / спрятаться) или замерзнуть (парализовать).
Из зоны комфорта в зону роста
При выходе из зоны комфорта страх не всегда означает пребывание в зоне паники. Чтобы выйти из зоны комфорта в зону страха, нужна смелость. Без четкой дорожной карты невозможно развить предыдущий опыт. Это может провоцировать беспокойство. Преимущества выхода из зоны комфорта: 4 примера Помимо повышения производительности, выход из зоны комфорта дает множество менее прямых преимуществ. Полный список потребует отдельной статьи, поэтому вот четыре основных широко применимых примера.
1. Самореализация
2. Развитие установки на рост
3. Устойчивость и антихрупкость
4. Большая самоэффективность